DOS
每日至少一隻蛋
兩杯高鈣奶
節瓜，菜心，南瓜，薯仔
食溫性既食物
少食多餐
瓜類可以食，記得煮時要落薑
多食海產品︰為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應吃一次海產品，如海帶、紫菜等。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生後可能會引起甲狀腺功能低下。
薑餅或蘇打餅
煎蛋吐司
薑茶
豬展/烏雞湯
寶礦力
DON'TS
生冷寒涼的東西: 西瓜, 綠豆沙
未經煮熟的食物: 沙律, 魚生, 雪糕
涼的唔食太多
蛇肉, 羊肉--> 好燥
蝦, 蟹, 山楂, 木瓜, 香蕉, 西瓜, 刺身, 沙律
木瓜，香蕉，苦瓜同發酵左既芝士
酒，咖啡, 茶都要避免
木瓜, 豆腐, 豆漿都係涼
冇鄰魚,羊肉,蝦蟹海鮮,火鍋,生冷野,有防腐劑嘅食物(零食)
蘆薈, 荔枝, 桂圓
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