健康Express運動keep fit： 孕婦瑜伽有益胎兒

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近年醫學研究發現孕婦不運動，過度靜態的生活方式對胎兒的危害，隨時較參與一種新運動更高。美國有婦產科醫生教路，懷孕後當獲得醫生「開綠燈」，確定適合做運動，可維持每日運動30分鐘的習慣，但選擇運動要小心，有撞擊性的運動固然不適合，滑水、滑浪、潛水、滑雪、戶外踏單車及網球等也要避免，可選擇散步、慢跑或孕婦瑜伽等運動。

孕婦運動前要注意熱身，進行6至15分鐘熱身動作最適合。此外，也要補充足夠水份，包括運動前一小時開始增加飲水，運動期間則盡量每15分鐘飲水一次。懷孕期間也不適合太高強度的運動，應以運動時可以保持說話「不索氣」為原則。若出現妊娠高血壓或胎盤前置等問題，則未必適宜做運動。