如何解決孩子用餐壞習慣

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親子專欄：（跳出英語）如何解決孩子用餐壞習慣

很多家長跟我投訴，孩子用餐時行為不佳。我不得不承認，我對不會乖乖坐定吃飯的孩子有點反感。你外出吃飯就會明白我的意思：有些孩子坐不定，會在餐廳走來走去、大吵大鬧，甚至尖叫。我實在無法忍受，我會確保我的孩子不這樣做，很多家長問我怎樣才能讓孩子無論在家中或街外都乖乖用餐。

家長投訴的主要有三點：（一）孩子不吃健康的食物。（二）孩子不會坐定吃飯。（三）孩子在餐廳用膳時感到沉悶。

我媽有個解決挑食問題的方法，方法不易但我保證會在幾天內起作用。首先，我媽想孩子吃甚麼就煮甚麼。如孩子不喜歡吃，那他們就不必吃，但也不能吃別的東西。沒有甜品或零食，亦不會煮其他飯菜，這戒條我從不會破。他們可以任意尖叫哭鬧，但只能選擇吃或不吃桌上的飯菜。吃飯時間到了，他們自然會肚餓。我4歲的女兒不肯吃西蘭花，我們只花了兩餐飯的時間，她就開始吃了。只要你肯堅持原則，孩子餓了自然會開始吃你想他們吃的食物。這方法聽來難為了孩子，但我保證這法子非常奏效，也可戒掉他們吃零食的習慣。

孩子的健康值得父母多放心機。當孩子長成一個健康的20歲青年，他們會感謝你，也不會再記得那些餓肚子的時候。讓孩子吃幾頓不如他們意的飯，就換來健康的身體，不是很值得嗎？

另外，想讓孩子坐定乖乖用膳，秘訣是在嬰兒時期開始訓練。餵寶寶時，讓他坐在嬰兒座椅上，全家人也圍着桌子一起吃飯，待所有人吃完才讓寶寶離開座椅。寶寶習慣坐在嬰兒座椅，長大後慢慢也會跟大人一樣坐定用餐。不要讓他們選擇何時何地吃飯。把良好的行為變成習慣，並持之以恒，孩子就會吃得好。

如孩子已是5歲以上，有不良的飲食習慣，該怎麼辦？堅持不懈是關鍵。向孩子解釋你希望他們做甚麼。若他們不願坐在桌旁，他們就不會得到任何食物，若他們餓了，就自然會把桌上的食物都吃掉。可以跟孩子商討用餐的小規則，然後堅持他們要遵從。如果他們沒有遵從，就要受到餓肚子的懲罰。別因孩子發脾氣而放棄，否則問題會更嚴重。你應該固執點，不要讓孩子做家中話事人，這不是愛，而是讓他們難以在這社會生存的溺愛。

只要孩子養成了良好的用膳習慣，無論在哪裏吃飯也不會發生問題。有次我太太沒為意，在街上走時給大女兒提子乾，她竟突然坐在地上吃起來！原來因為她習慣了吃東西時就要坐好呢！

持之以恒，盡早訓練孩子的用膳習慣，這是讓我女兒吃得好的小秘訣（她們早在吃米糊時已習慣坐在嬰兒椅上吃東西）。在好的方面固執點，孩子有健康的身體，你也能有輕鬆的吃飯時間。


Piers Darkins
三女之父，本地小學外籍資深英文教師；其妻為人氣博客Yennie，以一篇「不上Playgroup」網誌在媽咪界打響名堂。