拉動Body：OL伸一伸 踢走寒背

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上班一族經常使用電腦，如坐姿不正確，低頭工作時容易令胸椎過份彎曲，增加脊椎韌帶的負荷，並引致肌肉組織不平衡，令胸肌和上背肌力不均，久而久之會令胸椎變緊，如出現胸椎後突或肌肉過度繃緊等，長遠可造成寒背問題。香港伸展運動學會會長林庭光指出，寒背不但影響外觀及個人自信心，還會損害脊椎的健康，問題不容忽視，建議寒背一族，要多抽空進行背部的伸展運動，有助踢走寒背問題。

示範：香港伸展運動學會學員Josephine
攝影：謝榮耀

逢周二刊出

【1.伸展胸肌】
右手向後扶牆，手臂呈90°角，進行三次深呼吸，左右手輪流做，各做三次。

【2.伸展脊骨】
進行貓背動作，呼氣時升高脊椎，吸氣時向下落，每次上落保持五秒，共做十次。

【3.伸展胸椎】
前臂貼地，伸展膊頭，挺胸撐起上身，保持10至12秒，然後放鬆，共做三次。